Mejore su salud. ¿Cómo?

¿A QUIÉN le gusta estar enfermo? Como mínimo, es un inconveniente y una pérdida de tiempo y dinero. Además de sentirse mal, uno tal vez no pueda trabajar y ganarse el sustento, estudiar ni atender a su familia. Quizá hasta necesite que alguien lo cuide o tenga que desembolsar mucho dinero para el tratamiento.

La sabiduría popular dice que “más vale prevenir que curar”. Es cierto que algunas enfermedades son inevitables, pero muchas se pueden prevenir o frenar. En esta serie de artículos veremos cinco cosas que usted puede hacer desde ya para vivir con mejor salud.

1 LÁVESE LAS MANOS

Lavarse las manos es una de las maneras más efectivas y económicas de prevenir enfermedades. Solo hay que tocarse la nariz o los ojos sin haberse lavado las manos para contraer la gripe o un resfriado. La mejor defensa contra los gérmenes es lavarse las manos con jabón muchas veces al día. Esto puede evitar la propagación de enfermedades peligrosas, como la pulmonía y la diarrea aguda, que anualmente acaban con la vida de más de dos millones de niños menores de cinco años. Incluso la plaga mortal del ébola se puede frenar con algo tan sencillo como lavarse las manos a menudo.

Para proteger su salud y la de otros, nunca se olvide de lavarse las manos, en especial en las siguientes ocasiones:

• Después de hacer sus necesidades.

• Después de cambiar pañales o ayudar a un niño cuando va al baño.

• Antes y después de curar heridas o cortaduras.

• Antes y después de estar con alguien enfermo.

• Antes de preparar, servir o comer alimentos.

• Después de estornudar, toser o limpiarse la nariz.

• Después de tocar un animal o recoger sus excrementos.

• Después de recoger o tirar la basura.

Algunos estudios demuestran que muchas personas no se lavan las manos o no se las lavan correctamente después de ir al baño. Así que no debemos dar por sentado que nos lavamos bien las manos. ¿Cómo hay que lavárselas?

• Mójese las manos con agua corriente y limpia y enjabóneselas.

• Fróteselas hasta conseguir espuma. No olvide los pulgares, el dorso de las manos, debajo de las uñas y entre los dedos.

• Hágalo durante al menos veinte segundos.

• Enjuáguese con agua corriente y limpia.

• Séquese con una toalla limpia o de papel.

Estas son cosas muy sencillas que pueden evitar contagios y salvar vidas.