¿A QUIÉN le gusta estar enfermo? Como
mínimo, es un inconveniente y una pérdida de tiempo y dinero. Además de
sentirse mal, uno tal vez no pueda trabajar y ganarse el sustento,
estudiar ni atender a su familia. Quizá hasta necesite que alguien lo
cuide o tenga que desembolsar mucho dinero para el tratamiento.
La sabiduría popular dice que “más vale
prevenir que curar”. Es cierto que algunas enfermedades son inevitables,
pero muchas se pueden prevenir o frenar. En esta serie de artículos veremos
cinco cosas que usted puede hacer desde ya para vivir con mejor salud.
1 LÁVESE LAS MANOS
Lavarse las manos es una de las maneras más
efectivas y económicas de prevenir enfermedades. Solo hay que tocarse la nariz
o los ojos sin haberse lavado las manos para contraer la gripe o un resfriado.
La mejor defensa contra los gérmenes es lavarse las manos con jabón muchas
veces al día. Esto puede evitar la propagación de enfermedades peligrosas, como
la pulmonía y la diarrea aguda, que anualmente acaban con la vida de más de dos
millones de niños menores de cinco años. Incluso la plaga mortal del ébola se
puede frenar con algo tan sencillo como lavarse las manos a menudo.
Para proteger su salud y la de otros, nunca
se olvide de lavarse las manos, en especial en las siguientes ocasiones:
• Después de hacer sus necesidades.
• Después de cambiar pañales o ayudar a un
niño cuando va al baño.
• Antes y después de curar heridas o
cortaduras.
• Antes y después de estar con alguien
enfermo.
• Antes de preparar, servir o comer
alimentos.
• Después de estornudar, toser o limpiarse
la nariz.
• Después de tocar un animal o recoger sus
excrementos.
• Después de recoger o tirar la basura.
Algunos estudios demuestran que muchas
personas no se lavan las manos o no se las lavan correctamente
después de ir al baño. Así que no debemos dar por sentado que nos lavamos
bien las manos. ¿Cómo hay que lavárselas?
• Mójese las manos con agua corriente y
limpia y enjabóneselas.
• Fróteselas hasta conseguir espuma.
No olvide los pulgares, el dorso de las manos, debajo de las uñas y entre
los dedos.
• Hágalo durante al menos veinte segundos.
• Enjuáguese con agua corriente y limpia.
• Séquese con una toalla limpia o de papel.
Estas son cosas muy sencillas que pueden
evitar contagios y salvar vidas.
